|
Elämäntapamuutos
Paluu
Vanha taulukko
Tässä vanha tilanne - Jojoilu oli MUKA loppu. Mutta en raaski heittää näitä kokemuksia poiskaan.
7.2.2008 - to - vko 63
On tämä niin vaikeaa mitään ylös merkkailla, kun on tuo ohjelma, mitä olen näihin kaikkiin käppyriin ja kuviin käyttänyt, senverran kesken. Ja on muutenkin ollut niin paljon menoja eri suuntiin, ettei tahdo energia riittää asioiden ylös laittamiseen. Nyt on unohtunut punnituksetkin monelta viikolta, vaikka pyrkimyksenä onkin ollut ihan terveelliset ruokatavat, mitä nyt toisinaan herkuttelenkin - edelleen. Täysin en herkuista eroon halua päästäkään.
Lähden säännöllisempään merkkailuun taas heti, kun saadaan tuo kk:n ohjelma sopivaan kuntoon.
2.1.2008 - ke - vko 58
Viikkoja taas vierähtänyt - ja niin sitten on kilojakin kertynyt. Joulun ja uudenvuoden mässäilyt surutta on vain tehnyt tehtävänsä. Ähkytettyä ei kyllä tullut, sen lupauksen sain sentään pidettyä.
Nyt on alkanut uusi vuosi ja uudet kujeet. Luovuttaa en aio, vaikka nyt onkin taas reippaasti pudotettavaa. Vielä on sentään kokonaistilanne pudotuksen puolella, eli ei ole käynyt niin kuin aiemmin, että korkojen kera painoa lisää. Uskon, että mikä nopeasti tulee, se nopeasti myös lähtee, kun vaan jättää nämä "juhla"mässäilyt pois ja pitää ruoka-ajoista kiinni.
Vuoden ensimmäinen punnitus oli nyt siis keskiviikko, joten koitan pitää tämän nyt tästä lähtien punnituspäivänä, viimevuotisen sunnuntain tilalla. Katsotaan, kuinka lähtee moista asiaa muistamaan keskellä viikkoa.
9.12.2007 - su - vko 55
Ohhoh! Ihan kuin "parin viikon" taukoa olisi pitänyt, mutta siinä sitten humpsahtikin jo viisi viikkoa - ihan huomaamatta. Eikä mitenkään hienoin tuloksin, täytyy myöntää. Herkutteluhetkiä, kaikenlaista kekkeröintiä on ollut yllin kyllin. Puolitoista kiloa plussan puolella, vaikka kovasti tarkoitus oli pudottaa painoa jouluksi. Nyt ei ole kuin kaksi viikkoa aikaa - eli mahdottomia ei nyt kannata odottaakaan...
4.11.2007 - su - vko 50
Mahoton herkutteluviikko takana, mutta onneksi ei ollut tullut kiloja sentään lisää. Pitää otta itseä niskasta kiinni ja hoitaa paremmin näitä vierailuja (me muualla, muita meillä). Nyt on vähän mopo taitanut karata käsistä...
21.10.2007 - su - vko 49
Puoli kiloa lisää - syytän eilistä lasagnea, taisi isäntä laittaa triplajuustotkin päälle vielä. Oli hyvää ja tuli syötyä oikein iso lautasellinen... Lasagne on se mun kaikkein suurin herkku, joten sitä ei voi kovin usein tehdä. Muutenkin on tällä viikolla ollut sellaista pientä napostelunälkää havaittavissa. Tästä vaan eteenpäin kuitenkin.
14.10.2007 - su - vko 48
Herkuteltua tullut kunnolla ja katastrofia odotin, mutta tulos olikin päinvastoin! =o) Ei voi olla kuin hurjan onnellinen! Vihdoin siis täynnä se kevään osatavoitekin ja uskaltauduin laittamaan uuden...
7.10.2007 - su - vko 47
Vallan tuli eilen herkuteltua; karkkia ja pitsaakin, tuntuu, että vatsa on turvoksissa. Pinkeä kuin mikä, mutta silti oli vyötärömitta pienentynyt. Vai onkohan se mittausvirhe? No, se nyt on, mitä on. Synttäriviikonloppua ollaan vietetty, niin on tullut sitten vähän luvattoman paljonkin syötyä. Flunssakin tuntuu pakkaavan päälle - päänsärky ollut vieraana eilisestä lähtien. Mutta tästä jatketaan. Paino ei ollut sentään liikahtanut ylöskäänpäin.
30.9.2007 - su - vko 47
Koiratanssikisapäivä. Eilinen meni hermoillessa ja vatsa ihan sekaisin. Koko ajan teki mieli jotain herkkua, mutta mikään ei oikein maistunut. Illalla sitten grillipihvejä syötiin - ja sain vatsani vielä enemmän sekaisin... Siltikään ei painossa kyllä näkynyt, sama kuin viime viikolla. Koko viikko muuten meni oikeastaan aivan hyvin. Olen pitänyt ruoka-ajoista kiinni, ja vaikka pari pullaa on tullut syötyä ja piirakkaakin, niin ei mitään mahdottomia määriä. Hyvä, ettei ollut tullut painoa lisää.
23.9.2007 - su - vko 46
Vaihtelevaa syömistä viikolla, paljon ja vähän, terveellistä ja herkuttelua. En paljon ajatuksiani tälle elämäntapamuutokselle uhrannut. En kuitenkaan aio enää syödä ähkytellen - pyrin siihen, etten edes toisinaan. Ja nyt se kymmenen kilon raja sitten vihdoin meni rikki! =o) Olo on todella mahtava! Ei voi muuta sanoa!
16.9.2007 - su - vko 45
Samoissa lukemissa kuin viimeksi. Kyllä pelkäsin vaa'alle menemistä! Huh! Eilen tuli herkuteltua oikein olan takaa kummitytön konfirmaatiojuhlissa. Olin todella huojentunut, kun paino ei ollut noussut! =o)
9.9.2007 - su - vko 44
Nousua puoli kiloa. Odotettavissa oli isompikin, kun on kuukautiset alkamassa ja turvottaa niin maan... Että ihan tyytyväinen täytyypi olla. Vierailuja on ollut, ja herkuteltuakin on toisaalta tullut, että sekin tässä vielä. Toivotaan, ettei myöhemmin kostaudu. Tänäänkin on vieraita tulossa vielä, ettei ihan pääse normaaliin arkirytmiin vieläkään ja sitten on isot kummityttöni kekkerit seuraavana viikonloppuna. Juhlimista nyt näyttää riittävän kyllä. Mutta tästä taas eteenpäin!
2.9.2007 - su - vko 43
Jes, jes, jes! NYT mentiin alimmalle lukemalle sitten elämäntapamuutoksen aloittamisen! Puolella kilolla - vaikka eilinen päivä meni herkutellessa! Voiha mahoton, kuinka on hyvä fiilis nyt! =oD
Viikolla kävin entisessä työpaikassa piipahtamassa ja sieltä jo pari kommenttia "pienentymisestäni" sain, mikä myös tuntui hyvältä. Sitkeästi vaan eteenpäin. Hitaasti, mutta varmasti!
Taitaa minulle sopia nämä epätasaisemmat päivät (syömistä nollavajeeseen ja toisinaan taas liikavajeeseen) paremmin kuin tasainen meno ja meininki. Ehkä se on sittenkin ollut sitä kropan säästöliekkiä, vaikka onkin kestänyt ja kestänyt. Nyt olen vain satunnaisesti etukäteen tarkkaan miettinyt syömisiäni, mutta aika hyvin sitä jo tietää, mitä tulee vastaan liikasyönnistä, että sitä jo osaa välttää. Ei ole sellaisia hurjia napostelunälkiä tullut vastaan, eikä nälkää yleensäkään. Tyytyväinen täytyy olla!
26.8.2007 - su - vko 42
Kilo hävinnyt. Rento viikko ruokien suhteen. Reipasta syömistä, melkein nollavajeelle ja toisinaan sitten ihan liian vähäisiä kaloripäiviä, eli 800 kcal - 2000 kcal/pvä. Ehkä tämä tyyli sitten sopii minulle. Nälkää ei ole ollut. Mitenköhän sitä oppisi nälkää tuntemaan, jollei koskaan ole nälkää? Herkuttelunälkää on kyllä ollut, ja toisinaan olen sitten sortunutkin. Kuitenkaan ilman liioittelua. Pääasiassa ruoat ovat olleet kuitenkin terveellisellä pohjalla. Toivotaan, että tämä linja jatkuu. Tässä pisteessä olen ollut monia kertoja, mutta raja ei ole mennyt vielä kertaakaan rikki...
Lisäsin tälle viikolle nyt lantion ja reisien ympärysmitat taulukkoon, kun niissäkin tuntuu tapahtuvan. En aio viikoittain mitata, mutta ehkä noin kerran kuussa. Josko joskus olisi näissä enemmän kuin painossa tiputusta - voisi motivoida sekin. Katsotaan!
19.8.2007 - su - vko 41
No, plus miinus nollaa eilisten kemujen jälkeen. Tuli syötyä kukkuramitoin, niin ruokaa kuin kakkujakin, juomapuoltakin jonkin verran, vaikka toisaalta myös oltua jaloilla ja tanssittuakin. Melko tarkka viikko muutoin takana, lukuunottamatta yhden illan pitsaa ja eilisen päivän hampurilaisia (isännän äkkinälkäruokaa...). Joka tapauksessa eilisilta oli niin mukava, ettei tämän viikon junnaus tunnu missään! =oD
12.8.2007 - su - vko 40
Hups! Tulipa useamman viikon tauko tähän merkkailuun, ihan punnituksenkin tiimoilta. Eilen kekkeröitiin illalla ja tuntuu, että muutoinkin on mennyt ihan ranttaliksi tämä elämä. Piti oikein kerätä rohkeutta, että uskalsi vaa'alle astua. Meinasin kuitenkin, että parempi nyt, kun sitten kymmenen kilon lisäyksen päästä vasta... Ja kyllähän sitä jo oli ehtinyt vähän sitten painoa tullakin. Onneksi ei 90 kg:n raja vielä sentään rikkoutunut! Osa on taatusti nestettä, kun on kamalat helteet ollut koko viikon. Toivottavasti ainakin. Tästä siis taas eteenpäin.
22.7.2007 - su - vko 37
Lähtihän sitten yksi kilo, vaikka mitään merkkailuja ei ole tehty! Niin se alkoi vain tympiä, kun ei mitään tapahdu, vaikka kuinka paljon näkee vaivaa asian suhteen. Toki sitä katsoo, miten pääosin syö, välillä herkutellenkin, mutta laatuasioista ei kyllä nyt ole mitään tietoa. No, nälkää ei ainakaan ole tarvinnut kärsiä! =o) Edelleenkään ei siis ole sitä kymmentä kiloa mennyt rikki, vaikka läheltä on liipannut, mutta ne juhannuksena tulleet kaksi kiloa ovat nyt sitten vihdoinkin pois!
15.7.2007 - su - vko 36
Nyt kyllästyttää todella! Ei jaksaisi miettiä syömisiä tippaakaan. Nyt on melkein pari viikkoa, kun en ole merkkaillut syömisiäni lainkaan, eikä huvita vieläkään. Onneksi paino on pysynyt samassa, vaikka merkkailuja ei ole ollutkaan. Tylsää!
8.7.2007 - su - vko 35
Ohjelmaongelmien takia en ole päässyt viikolla paljon syömisiäni merkkailemaan, niin laadusta ei ole mitään takeita. No, pääosinhan olen kuitenkin ihan terveellistä suuhuni laittanut, mitä nyt pari jäätelöä ja muutama karkki. Senverran vähän, ettei ole ennenkään laatupalleroihin vaikuttaneet. Kilo tippunut viime viikosta. Arvatkaas paljonko pelotti astua vaa'alle?! Huh! Mutta ei sitten onneksi ollut hätää. Vieläkään en ole päässyt sille pienimmällekään luvulle, mutta josko tässä vielä onnistuisi! Sitkeästi vaan porskutetaan eteenpäin!
1.7.2007 - su - vko 34
Jälleen tarkka viikko yhtä päivää lukuunottamatta, jolloin tuli rasvoja liikaa. Nyt sentään on pysynyt samassa, eikä tullut lisää painoa, vaikka oikeasti odotin pudotusta. Olo on kevyt, joustava ja energinen. Jaksan koiralenkeilläkin juosta-jolkotella - no, hölkätä - paljon pitempään kuin aikaisemmin hengästymättä.
Nyt alkavat keinot kyllä olla vähissä, kun arkiliikunnan olen laittanut olemattomaksi, vaikka liikun kyllä. Olen huolehtinut laadustakin tosi tarkkaan, eikä paino siltikään lähde tippumaan. Tämä tuntuu epätoivoiselta! En kuitenkaan ole läheskään niin pettynyt kuin viime viikolla - kummastuttaa vaan asia...
24.6.2007 - su - vko 33
Tarkka viikko torstaihin asti. Perjantai ja lauantai laatu vääränään, mutta ylitystä ei silti tullut. Heti se sitten kostautui. Ei saisi ratketa yhtään. Ärsyttää!
17.6.07 - su - vko 32
Takana tarkka viikko ja sainkin viime viikolla tulleen nousun nyt pois. Eli tiputusta kilo. Ihan hyvältä tuntuu, vaikka edelleen siis odottelen sitä kymmentä kiloa rikki... Syömisiä tarkkailtu nyt laadullisestikin kovasti ja tarkkaan ja lisätty liikuntaa. Kesällä meinasin, että otetaan vähän kevyemmin tämän tarkkailun kanssa, mutta eipä sillä taida tosiaan tulosta syntyä. Opit eivät ole menneet vielä alitajuntaan niin syvälle, että toimisi ilman etukäteissuunnittelua.
10.6.07 - su - vko 31
Mahottoman turvonnut olo. Pari viikkoa hellettä takana ja kyllä se jo kropassa tuntuu. Nestettä on. Eilen tuntui olevan kyllä enemmänkin kuin tänään, mutta ei se siis ihme ole, jos kilo on tullut painoa lisää. Ja kieltämättä sitä tuli eilen myös herkuteltua mummun synttäreillä luvattoman paljon. Tästä pitäisi taas alemmas päästä! Ensi viikoksi luvataan sateita, josko tuo lämpötilakin sitten vähän laskisi...
3.6.07 - su - vko 30
Pettymystä! Viime viikon kevyemmän olon siivittämänä astuin aamulla vaa'alle varmana siitä, että nyt on paino mennyt alaspäin, pitkästä, pitkästä aikaa. Mutta ei! Samassa junnaa! No, onhan tässä ollut laatu välillä vähän mitä sattuu, mutta vajetta tuntuvasti joka päivä ja eilinenkin juhlistakin huolimatta, meni hienosti. Olo on selvästi kevyempi, mitä pitkiin aikoihin, mutta ei sitten. Harmittaa kyllä! Alkaa oikeasti ottaa pattiin, kun heilari ei alaspäin liikahda, ei sitten millään. Jätin jo eilen merkkaamatta KK:hon liikunnatkin, josko se sitten auttaisi asiaan. Täytyy vain edelleen jättää jotain syömättä. Kroppa ei ainakaan pitäisi nyt säästöliekillä olla, kun ei ole pihtauspäiviä ollut. Kele!
27.5.07 - su - vko 29
Ihan hurja menoviikko takana, ruokailut menneet miten menneet ja sitten on kotonaollessakin vaan äkkiä napostanut jotain ennenkuin taas on mennyt toiseen paikkaan. Ei ole ollut yksinkertaisesti aikaa ruveta kyhäämään oikeita ruokia oikeaan aikaan (asiakkaiden luona esim.). Olin jo varautunut painon nousuunkin, mutta onneksi sentään pysyi samassa. On kyllä aivan luvattoman paljon tullut pullia, karkkeja ja muita herkkuja syötyä edellisellä viikolla. Toisaalta sitten on ollut enemmän liikuntaakin, että ehkä se sitten kompensoi juuri sopivasti tähän hätään.
20.5.07 - su - vko 28
Hyvä, kun muistin vaa'an tänään, olen niin tohinoissani valmistellut lähtöä Rauman koiranäyttelyyn Kissin kanssa. No, sama tulos kuin viime viikolla, niin on ihmeellisesti kyllä tullut syötyäkin. Vajeet eivät ole ylittyneet monenakaan päivänä, ehkä yhtenä, mutta laatu on ollut vähän mitä sattuu. Pitäisi oikein taas saada kunnon tsemppi päälle, mutta kun on NIIN paljon muuta mielenkiintoista menoa...
13.5.07 - su - vko 27
Vaaka ei ollut tämänkään viikon päällimmäisenä asiana mielessä herättyäni, sillä ehdin herkutella tyttären yhdessä isänsä kanssa tekemää ihanaa kakkua ennenkuin muistin koko punnituksen. Ja silti oli puoli kiloa pois! Kyllä on hyvä fiilis! Mutta niin on vielä herkuttelua odotettavissa tälle päivälle, että katsotaan, kuinkas ensi viikon punnituksen käy. Nyt on ainakin taas intoa jatkaa!
6.5.07 - su - vko 26
Unohdin punnita aamulla heti ja ehdin juomaan litran vettä ennen vaa'alle astumista. Paino +-0 - asettaa odotuksia kyllä ensi viikon punnitukselle! Olen viikon aikana pyrkinyt jättämään lisää vajetta, muttei vielä kuitenkaan liikaa, ettei kroppa mene säästöliekille ja varovasti lisäämään liikuntaa (useampia pitkäkestoisia kävelylenkkejä ja pitempiä hölkkäpätkiä sekä jokusen rappusteppisession per päivä). Vähän yksipuolista, kun kaikki käyvät eniten jalkojen päälle, mutta parempi sekin, kun ei mitään. Ja aion tällä viikolla tätä jatkaa!
30.4.07 - ma - vko 25
Tarkka valmistautuminen illan herkutteluun. Olen syönyt tähän mennessä KK:n ohjelman mukaan kaikki pallerot vihreiksi ja vajetta löytyy vielä melkein 500 kcal. Nälkä ei ole ja vielä on syömättä kaksi ohjelmaan jo merkkaamaani omenaa, joilla sain kuitupalleronkin vihreäksi. Herkkuja on monenlaista illaksi varattu ja toivossa elän, että nyt tämä päivän normaalisyöminen estäisi liiallisen napostelun. Sen sitten näkee. Kaiken, mitä syön, syön kuitenkin hyvällä omallatunnolla ja tietoisena siitä, että huomenna alkaa taas uusi päivä ja uudet vihreiden palluroiden metsästykset! Vappumieltä!
Syömisten laatu - vko 25
Tässä linkit laatumerkintöihin päivittäisistä syömisistä tällä viikolla.
Lauantai 5.5.
Perjantai 4.5.
Torstai 3.5.
Keskiviikko 2.5.
Tiistai 1.5.
Maanantai 30.4.
Sunnuntai 29.4.
29.4.07 - su - vko 25
Yritys on taas ollut kova, mutta flunssa selvästi sekoittaa ajatuksia. Vain kerran viikon aikana vihreä suora KK:ssa - laatu tökkii ja pahasti, mutta vajetta on jäänyt - onneksi taas laskusuhdannetta, vaikka vain puoli kiloa!
Syömisten laatu - vko 24
Rupesinpa kirjaamaan itselleni ylös blogiini laatuasioita syömisistä. Laitankin tänne viikoittain linkit sinne, jotta pääsen palaamaan niihin tarvittaessa myöhemminkin. KK:ssa pääsee vain viikon päähän menneisyyteen, niin käytän tämän mahdollisuuden nyt hyödyksi.
Lauantai 28.4.
Perjantai 27.4.
Torstai 26.4.
Aloituspäivä 25.4.
22.4.07 - su - vko 24
Plus miinus nolla painossa, mutta nyt näytti vyötäröltä senttejä hävinneen. Tämä vyötärö kyllä menee ihan omia aikojaan. Isonee ja pienenee, miten sattuu eikä ole tuon painonpudotuksen kanssa missään linjassa. Ihan outo!
Tässä on tullut lipsuttua jonnin verran ohjelmasta ja tajusin tuossa pari päivää sitten, että niin on tullut itseäkin juksattua. "Jos nyt tämän kerran" ja niin pois päin... Ja eilinen päivä meni näyttelyssä kiertäessä, tallusteltiin varmaan kilometrejä (nyt ainakin reisissä tuntuu), ja jätettiin jopa pehmikset syömättä, vaikka uhkailtiin, että sellaiset vielä ennen lähtöä ostettaisiin... Uusi päivä alkoi - ja uudet, tiukemmat, kujeet!
15.4.07 - su - vko 23
Kilo lisää painoa! Eli painonpudotus nyt 8 kg. Eilen tuli kyllä päivällä syötyä tosi vähän ja se kostautui sitten grilliherkutteluna illalla. Söin reippaasti enemmän kuin laki sallisi. Olisi pitänyt huomata ottaa reissulle eväät mukaan... No, nestettä se nyt varmaan enimmäkseen on, kun noita suolaisia syötiin - toivottavasti! Jäinkin miettimään, että junnausta on nyt kestänyt viisi viikkoa, että mitä ollaan tehty erilaista kuin ennen. Käytännössä vain tuo grillaus on tullut viikonloppuihin mukaan kuivioihin. Vaikuttaako se sitten kuitenkin niin paljon, että siitä pitäisi kokonaan luopua? Ääk! Kesän yksi mukavimmista tavoista viettää "laatuaikaa"... Snif! Täytyy ainakin kokeilla. Harmittaa kyllä tosi paljon!
8.4.07 - su - vko 22
Kääk! Muuta ei voi sanoa. Mielitekoja vaikka mitä, koko ajan. Vatsanympärykseen tullut viisi senttiä lisää, mutta onneksi paino ei ole noussut.
5.4.07 - to - vko 21
Tämä alkuviikko on ollut aivan mahdotonta mielitekojen ja nälän kanssa. Koko ajan tekee mieli jotain, vaikka juuri oltais syöty ihan kunnolla. Raivostuttavaa! Olen sitten sortunutkin kaikenlaiseen, jäätelöön enimmäkseen, mutta myös pullat ja munkit ovat kelvanneet... Vatsa on ihan sekaisin ja turvoksissa ja kivikova. Pelottaa nyt jo pääsiäisajan punnitus, kun on jumitusta ollut monta viikkoa edellä, että nyt taitaa mennä lukemat kyllä jo viivan väärälle puolelle. Parempi pysyä samassa kuin nousta, mutta... Pahus, pitää ottaa itseä niskasta kiinni ja lopettaa valitus. Syödä normaalisti ja tuli mitä tuli, ottaa se vastaan. Sitkeästi vaan - kyllä se siitä!
1.4.07 - su - vko 21
Jummi-jammi-jumitus on iskenyt! Edelleen sama tulos kuin kahtena menneenä viikkona. Mahtoiko grillausherkkujen syöminen sitten sekoittaa nestetasapainon kenties? Mä en kyllä muistanut punnita heti aamusta, ehdin syödä kaurapuuroa ja tehdä koirien kanssa lenkkiä ym. ennenkuin hyppäsin vaa'alle... No, tästä sitä kuitenkin jatketaan taas!
25.3.07 - su - vko 20
Kahdeskymmenes viikko alkoi ja tulos viime viikolta plus miinus nolla. No, eipä ollut kovin monena päivänä aikaa merkkailla syömisiä ja flunssakin sekoitti systeemejä, että tyytyväinen kait pitäisi olla, kun ei paino ollut ylöspäin noussut sentään. Koiraleirillä ollessamme syötiin myös hyvin, eikä siellä ollut ruokailuissa vaihtoehtoja. Sitä syötiin, mitä annettiin, silloin kun annettiin. Liikuttuakin kyllä tuli selvästi enemmän kuin normaalisti, että vastapainoakin sille syömiselle kyllä löytyi sentään. Tästä taas sitkeästi ohjelmalle takaisin!
18.3.07 - su - vko 19
Neljäs flunssa iski, kaikki syömiset päälaellaan, mutta onneksi se puoli kiloa on tiputusta silti viimeisestä. Olo on väsynyt, energia suurinpiirtein nollissa. Nytkin aamun vilutukseen kun otin lääkkeen, nyt alkaa pukata hiki pintaan. Kuume tulee ja menee, pää on räjähtämäisillään ja keuhkoja kutittaa. Äkkiä nyt vaan tästä ohi...
11.3.07 - su - vko 18
Huh! Paino oli mennyt alaspäin, vaikka eilen tuli kyllä luvattoman paljon herkuteltua. En ehtinyt päivänmittaa kirjaamaan syömisiäni ylös, niin ei sitten näkynyt tilannekaan vasta kun liian myöhään. No, olisin ollut ihan tyytyväinen ns. nollatulokseenkin, mutta aina parempi, kun käyrä menee alaspäin. Jotenkin on tässä joutunut syömisiä ajattelemaan nyt tavallistakin enemmän, en oikein tiedä miksi.
9.3.07 - pe - vko 17
Vettä sataa ja on pimeää, mutta viikonloppu alkamassa. Ajattelin laitella vähän ylös tätä arkiliikuntaa, mitä tulee, kun on ihan normaali päivä. Listaa lisään tänne. Eipä ole ollut pelkoa näistä vajaista päivistä, kun tuntuu, että mies on kaupan tyhjentänyt kaikenlaisista herkuista tässä. Koko ajan joka päivä vain lisää ja lisää uusia herkkuja. Nyt on ilmeisesti lähtenyt vaimon-lihotuskuuri-vaihde päälle... Ihan kuin ei olisi jo ilman kaikenlaisia houkutuksiakin tarpeeksi vaikeaa.
Muoks. Jäi sitten illan aktiviteetit merkkaamatta tuohon listaan. Samantapaista pikkuliikehdintäähän se on ollut, ettei mitään ratkaisevaa ole pois jäänyt. Aikamoinen lista loppujen lopuksi ja jäi varmaan huomaamattakin paljon asioita. Se oli tällainen kokeilu...
4.3.07 - su - vko 17
Ohhoh! Kilolla taas alas, vaikka tuli pieni "häsäpäiväkin" tuohon keskelle suklaalevyn tiimoilta. Olin ahneuksissani syödä yksin koko 200 g:n sinisen suklaalevyn, kun kerran sellaisen hyvältä ystävältäni olin saanut. No, sain kuitenkin pistettyä sen palasiksi tarjolle perheelle - söin itse vain pari palaa. Huh! Jotenkin alitajuisesti sitten panttasin syömisiäni sen päivän ja vaje jäi aivan liian isoksi, mutta eipä se onneksi sitten säästöliekille ajanut, kuin muina päivinä söin normaalisti. On nuot houkutukset kyllä vaikeita!
26.2.07 - ma - vko 16
Piti lisätä tuollainen vyötärö-lantiosuhde-linkki ja tuli sitten samalla mitattua tänään vyötärökin uudestaan. Nyt näytti ruokailujenkin jälkeen, keskellä päivää vyötärönympärykseksi 100 cm, mikä on edellistä mittausta jopa 2 cm pienempi. Suhteeksi tuli 0,88, joka tarkoittaa omenavartaloa ja sairaalloista keskivartalolihavuutta. Huh! Mitä se olisikaan sanonut ennen elämäntapamuutoksen alkua? En mitannut silloista lantionympärystää, niin en voi näin jälkikäteenkään sitä katsoa... Alkaa olemaan muutenkin sellainen olo, että uskaltaisiko vaa'alle... Äh! En rupea siihen, kun tuo viikkotahti on ollut ihan hyvä juttu. Kohta huomaisin seisovani vaa'an päällä jatkuvasti. Stressihän siitä vaan syntyisi. Jatketaan vanhan kaavan mukaan, se on hyväksi tavaksi todettu!
25.2.07 - su - vko 16
Kilo tippunut tällä viikolla. Paljon on varmasti ollut nesteitä, kun on tullut oltua flunssan takia syömäti, mutta juomaa on mennyt senkin edestä. Tasaannukseen täytyy sitten yrittää olla ensi kerralla valmis... Haju- ja makuaisti kun ovat menneet, vain kaikkein väkevimmät maistuvat; salmiakki esimerkiksi. Varovainen täytyy olla, ettei lipsahda kokonaan makeisten puolelle tämä ruokavalio. No, eilen oli jo ihan rehellinen nälkä ja tulikin syötyä.
18.2.07 - su - vko 15
Ei voi kuin huokaista taas tän päivän punnitustuloksesta. Ei laskua, vaan ei onneksi nousuakaan painossa. Junnaa junnaa. Pieni pelko oli vaa'alle noustessa, kun olo on kuin isommallakin elefantilla. Tuntuu, ettei jalat taivu, sormista puhumattakaan. Taisi tulla vähän liika-annos suolaakin eilen ruoan sivutuotteena, mikä kerää entisestään nesteitä. No, nyt täytyy oikeasti ottaa niskasta kiinni ja tarkkailla paremmin syömisiä. Josko nyt muun perheen ollessa hiihtolomalla sitten pystyisi olemaan extra tarkka. Se jää nähtäväksi.
17.2.07 - la - vko 14
Huh-huh! Nyt ei kaloreita katsottu, vaikka ähkytettyä ei tullutkaan, kun ystävänpäiväateria vanhemmilleni järjestettiin. Oli hyvää, isäntähän se suurimman osan alku- ja pääruoasta huolehti - itse sitten hoidin koordinoinnin, koristelun, kattaukset, jälkiruoan ja luonnollisesti siivouksen. =o) Eikä tässä muuten mitään, mutta tuo punnitus on taas huomenna. Voi, olen kyllä miettinyt, että pitäisikö sitä punnituspäivää muuttaa, kun ihan joka lauantai näyttää olevan poikkeuspäivä. Nyt on lisäksi vielä nestettä kertynyt viikollakin jo pohjaksi, näät naistenvaivat nääs. Mutta päätin sitten, että en vaihda. Kyllä se laskusuhdanne siinä sunnuntaillakin tulee näkymään aikanaan, vaikka joka lauantai menisi herkutteluksi - jos siis muuten elää terveellisesti. Ei me nyt tällaisia järkätä joka viikko, yleensä ne lauantainapostelut ovat vain sellaista täysin ylimääräistä, mitä pitäisi saada selkeästi vähennettyä. Ei muutaku niskasta kiinni ja etteppäi!
11.2.07 - su - vko 14
Eipä kovasti vaa'alla näy tätä laskusuhdannetta... Tuli eilen naposteltua iltasella aivan liikaa herkkuja. Muutoinkin tuntuu että tällä mennellä viikolla on joka päivä ollut erilainen olo. Yhtenä päivänä on NIIN kevyttä, että ja toisena taas on ihan rantapallona... Vyötäröstä näyttää nyt kuitenkin jotain taasen lähteneen sentään. Liikuntakin on jäänyt tosi vähäiselle nyt, kun on ollut niin kamalat pakkaset, ettei ole koiriakaan saanut liikkeelle. Heti se kostautuu. Harmittaa kyllä, mutta nyt otetaan tsemppi päälle taas, eikä ole mitään herkutteluja tiedossa enää seuraavalle viikolle.
4.2.07 - su - vko 13
Nyt on ollut mukava käytellä "uusia" farkkuja. =o) Vähän kehnolle on jäänyt syömisten seurailu laatumielessä, mutta ei ole mitään ylenpalttisia annoksia tai välipaloja tullut mussotettua. Kyläilyjä ja vierailuja on ollut - ja olen pullaakin välillä popsinut, mutta ei liikaa. Vatsa vetäisi kyllä, niinkuin silmätkin, mutta nyt on hommassa pysynyt tolkku. Tajusin tässä taas, että juominen on - taas - jäänyt liian vähälle. En voi ymmärtää, miksi se nyt rassaa, kun aiemmin oli ihan rutiinia. Ihan täydellä ajatuksella täytyy tehdä, muutoin jää kokonaan juomatta. Se on kumma. Mutta hyvältä tuntuu, että suunta on oikea, kun paino menee hitaasti, mutta varmasti alaspäin!
Tajusin tässä nyt, että on tämä elämäntapamuutoksena ollut erilaista tämä painon pudotus, mitä aiemmin laihiksina pidetty. Ennen on tuntunut syömistä ja herkuttelua tulevan tuutin täydeltä joka suunnasta - mainokset, tv-ohjelmat, radio, lehdet, keskustelut. Nyt niihin ei ole kiinnittänyt oikeastaan mitään huomiota. Enkä usko, että syömisiä on poiskaan jätetty. Nyt se ei vaan haittaa lainkaan, mitä muut syö - kunhan ruoka ei mene omaan suuhun. =oD
30.1.07 - ti - vko 12
Sain yks-kaks inspiksen kokeilla tarkoituksella liian pieninä ostamiani farkkuja tässä, että montako senttiä vielä uupuu, että saisin vetskarit kiinni. Hei, nehän mahtui päälle! Ihan hullu fiilis! Nyt on siis hienot uudet (no, kesällä ostetut, muttei kertaakaan aikaisemmin päälle mahtuneet) pökät plikalla jalassa! Voe tokkiisa! Heti tuli mieleen, että mitä vaaka näyttää, mutta ehei, enpäs menekään, nyt mulle riittää maan mainiosti se, että sain housut jalkaan! =o) Jeeeee!
27.1.07 - la - vko 11
Junnaa, junnaa! Ei ole oikein ollut intoa seurata tarkkaan mitä suuhunsa laittaa. Nytkin on vatsa kuin olisin rantapallon syönyt, kun söin Lauran tekemän hampurilaisen (leipoi sämpylät ja kaikki sitä varten). Tuntuu, ettei elimistö millään antaisi "irti" syömästäni, vaan ainekset jäävät pyörimään ja pyörimään tuonne suoliston syövereihin... Huomenna olisi varsinainen punnituspäivä, mutta koska aamu tulee olemaan todella kiireinen koiran näyttelyvalmistautumisten ja reissulle lähdön takia, otin punnituksen tähän vähän etukäteen. On sellainen olo kyllä, että kannattaako tää homma lainkaan, mutta pakkohan sitä on jatkaa!
21.1.07 - su - vko 11
No, lähtihän se paino alaspäin, vaikka nyt täytyy kyllä sanoa, ettei ole ollut pahemmin aikaa pistellä syömisiä ylös, että laatu ei taatusti ole ollut kohdallaan. Tosi turvonnut olo kyllä on ja tuntuu, että vatsan tilalla olis vain valtava täyteenpuhallettu rantapallo, ei taivu, ei. Laskeskelin juuri, että kevättavoitteen puolivälissä ollaan, niin jos samoin menee kuin tähänkin asti, tavoite on saavutettu maalis-huhtikuun vaihteessa. Mutta koska mieskin lupaili lähteä iltalenkeille mukaan, niin tullaan varmaan (toivottavasti) liikkumaan enemmän kuin ennen, tehdään pitempiä lenkkejä, niin odotuksissa on, ettei tuollaista joulun kaltaista katkoa pudotukseen enää tulisi. Toivossa on ainakin hyvä elää!
14.1.07 - su - vko 10
Harmittaa tosi vietävästi, ettei paino ole pudonnut, vaikka on yrittänyt katsoa mitä ja miten paljon suuhunsa ruokaa lappaa. Vyötäröltä muka sentti hävinnyt kuitenkin, mutta eihän sitä pahemmin missään näy. No, viikolla "välipunnituksessa" (siinä ainukaisessa) oli lukemat kaksi kiloa lisää, joten sinänsä pitäisi olla tyytyväinen. Hiukan pelkäsin mennä vaa'alle. Parempi junnata samassa, kun saada painoa lisää... Pirskatti! Tässä sitä vaan pitäisi edelleen jaksaa yrittää. Harmituksissa huomaan aina mielen kääntyvän jääkaapin ja herkuttelun puoleen. Pakko yrittää vastustaa tätä mielitekoa.
7.1.07 - su - vko 9
Hups! Taas meinasi punnituspäivä unohtua. Mikäs se tässä sunnuntaissa nyt on, ettei meinaa millään muistaa? Nyt oli kauhunhetket, kun kaiken juhlakekkeröinnin (synttärisyöminkien) jälkeen illalla sitten vasta vaivauduin vaa'alle. Mutta huh-huokaisin, että nyt se joulun aikaan tullut puoli kiloa oli lähtenyt (syöminkienkin jälkeen siis)! Eli kovat ovat odotukset ensi viikon punnitukselle tällä tiedoin. Nyt ainakin alkaa taas arki, muksut aloittavat huomenna koulun joululomansa jälkeen ja kauppareissukin tehtiin tänään sillä silmällä, että terveellistä purtavaa on nyt moneksi päiväksi. Eikä ostettu mitään epäterveellistä kiusaksi kaappeihin. Seuraava matka kauppaan on sitten vasta loppuviikosta.
1.1.07 - ma - vko 8
Viikon mässäilyn jälkeen tuloksena puoli kiloa painoa lisää. Itse asiassa se ei ole kovin paljon, kun vertaa aikaisempien vuosien vastaavan herkuttelukauden painonnousuun, mutta silti se harmittaa. Jotenkin ajatusvirheenä vielä jätin varsinaisena punnituspäivänä (ennen isoja mässäyksiä) mittaamatta vaa'an lukeman ja nyt on sitten tyytyminen "as-it-is" -tilanteeseen. Tästä lähdetään taas normaaliarkeen. NYT on herkuttelukausi LOPPU!
Piti vielä lisätä osatavoitetikkeri, ettei ole ihan NIIN isossa palasessa tämä eteneminen. Vaihdoin tavoitepainoni viisi kiloa alemmas samalla kokonaistavoitteeseen, vaikka se on käytännössä se paino, mikä mulle lääkäri kaksikymppisenä oikeaksi painoksi määritteli (69,4 kg), eli siis varsin tyytyväinen olisin siihen 75 kiloonkin. Nyt kun on ärsytys päällä, niin lisäsin vähän haastetta kehiin...
28.12.06 - to - vko 7
Enpä ole uskaltautunut vaa'alle tässä joulun jälkeen. Surutta on tullut mässäiltyä ja vielä varmasti on herkuttelua tiedossa uudeksivuodeksi, mutta sitten sen jälkeen alkaa tositoimet taas. Ei tähän jätetä hyvin alkanutta matkaa, vaikka kuinka olisi kiloja tullut takaisin. Miehen kanssa sovittiin rupeavamme yhdessä tekemään iltalenkkiä, ensin koirien kanssa vähän kuntoa nostaaksemme (miehellä on kuntoilusta todella pitkä aika) ja sitten ilmankin, että voisi jopa muutamia hölkkäaskelia ottaa. Eli toivo ei ole menetetty, vaikka tämän viikon lukema näyttäisi mitä.
24.12.06 - su - vko 7
Niin siinä sitten kävi, että senverran on tullut ohjelmasta lipsuttua, että kostautui heti. Onneksi ei sentään lisää tullut painoa, vaan tasapainotteluksi meni. On kyllä tullut mutusteltua herkkua jos jonkinlaista tässä ja lisää vaan on tiedossa. No, joulu on kerran vuodessa vaan! Nyt ei kaloreita lasketa! Vaikka pyrinkin olemaan ähkyttelemättä tällä kertaa. Hyvää joulua kaikille!
22.12.06 - pe - vko 6
No juu! Tuota edellistä tekstiä lukiessani voin vain vakuuttaa, ettei seuraavalla punnituksella ole tapahtunut ainakaan miinusta! Niin paljon on tullut herkuteltua ja nyt on jäänyt kirjaamatta syömiset ylöskin, niin ruokien laadustakaan ei ole mitään takeita. Siis kokonaisuuden suhteen. Keksejä, torttuja ja Jaskan herkkukokkauksia on tullut nyt syötyä, kun hän sai töistään uuden ihanan ison pannun, mihin kokattavaa myös mahtuu, eikä silti pannu ole liian painava käsiteltäväksi, niinkuin vanha, uutta pienempi, valurautapannumme. Ainakaan ei tarvitse tuohon tefloniin rasvaa lisätä, kun riittää ihan paistettavista itsestään irtoava neste paistamiseen.
17.12.06 - su - vko 6
Iloiseksi hämmästyksekseni paino on pudonnut viikossa kilolla, vaikka nyt oli eilinenkin päivä yhtä herkuttelua joulukierroksella ollessamme. Muutoinkin on ollut vähän niin ja näin ruokailujen kanssa, kun ei enää ole valmiita aterioita kipota lautaselle, niinkuin ennen. Vettä on joutunut miettimään ihan tarkoituksella, kun jotenkin on taas juominen jäänyt vähiin. Tästä se laskee hitaasti, mutta varmasti!
12.12.06 - ti - vko 5
Alkaa flunssa jo hellittämään otettaan. Yskittää aika ajoin vielä vähän, mutta nyt on ollut olo jo energisempi, nälkäkin tullut, vaikkei vielä pahemmin mitään maistakaan, hajuaisti alkaa pikkuhiljaa pelittämään - se onkin jo puoli ruokaa. Kalorit ovat pysyneet kasassa, vaikka on tullut herkuteltuakin, välipaloja ei saa unohtaa ja vettä täytyy muistaa nyt juoda taas, kun ei tule niin paljon tuota teetä juotua enää. Kummallista, kun sen veden juominen vaan jää jonnekin välillä. Mutta eiköhän se tästä!
8.12.06 - pe - vko 4
Ei tästä flunssasta nyt näytä pääsevän eroon millään. Yskittää, kröhittää, niiskuttaa ja aika ajoin päätäkin särkee - ja tietysti väsyttää. Ruokailuja en ole pahemmin nyt seurannut, eipä ole ollut kovin kovaa nälkääkään, tänään ekaa kertaa pariin viikkoon. Ja heti mentiin syömään pitsaa. Mies toi lämpimät kinkku-ananaspitsat kauppareissun päätteeksi. Vaikka kuinka yritin, niin en jaksanut kokonaan, neljännes jäi Jaskan "jälkiruoaksi". Maku- ja hajuaistin kun vielä sais takasin...
3.12.06 - su - vko 4
Edelleen flunssaa. Ei siitä niin helposti pääse. Viikonlopulla Laivaristeily seisovine pöytineen ja meriaamiaisineen. Syötyä tuli, muttei ähkytettyä, kun ei makuaisti oikein ole terässään. Ihan hyvä siis oikeastaan. Lisäksi tuli käveltyä rappuja eestaas kiitettävästi. Eli kyllä siellä jokunen kalorikin tuli kulutettua. Ylenmääräistä herkuttelua ei ollut, eikä sitä oikeasti kaivannutkaan.
30.11.06 - to - vko 3
Karmee flunssa iski päälle. Ei oo yhtään nälkä, ja silti tekee mieli jotain "hyvää". En ole kyllä nyt jaksanut ees murehtia syömisiäni yhtään. Kunhan nyt jotain suuhuni saan, se riittää... Poikkeusviikko.
26.11.06 - su - vko 3
Eipä ole tullut kirjoiteltua pahemmin mitään. Olen jotenkin ollut niin masennuksissani ja on tullut myös kovasti paljon herkuteltua. Olen sitten pyrkinyt muita ateria-annoksiani pienentämään suhteessa, ettei kalorit ihan taivaisiin pumpsahda - ja koko ajan on tehnyt mieli jotain herkkua. Olen kyllä aika hyvin saanut pidettyä itseni kurissa juomalla vettä tilalla, ja toisinaan lähtenyt koirien kanssa extralenkeille, mutta yllätyin silti vaa'an näyttämää tulosta: -1kg! Se on hyvä pudotus viikossa, vaikka tällaista "pihtaamista" en kyllä kauaa jaksa. Pakko palata ruotuun!
Neljästoista päivä, 19.11.06 - la - vko 1
Niin sitä on melkein viikko taas vierähtänyt. Mitään eriskummallista ei ole tullut vastaan. Tarkkaan olen kirjannut syömiseni ylös, seurannut, mitä ja kuinka paljon pistelen asioita suuhuni, herkutellutkin vähän. Joku päivä kalorit ovat aavistuksen ylittyneet, useimmin kuitenkin vajaus ollut ihan kohdallaan. Isoa väsymystä (normaalia enempää) ei ole tullut, vaan olen huomannut, että hiki tahtoo kyllä haista oikein extra paljon. Suihkussa saisi käydä koko ajan, mutta iho ei sitä taas kestä. Toivottavasti on ohimenevää tämä tällainen "kuona-aineiden" poistuminen. En ole siis hikoillut normaalia enempää, vaan hiki vain haisee enemmän. Höh! Mutta eiköhän se tästä. Punnitus taas huomenna...
Kahdeksas päivä, 12.11.06 - su - vko 1
Meinasin jo jättää koko punnituksen väliin tältä viikolta, kun on perjantai-illasta lähtien vain herkuteltu. Niin on ollut menoa ja meininkiä, kekkeriä ja namiskaa nokan edessä ihan urakalla. No, sitä on sitten vissiin jotain osannut valita oikeinkin - eikä syödä ylenmäärin kaikkea. Hyvältä tuntuu, puolen kilon pudotus, kun olin ihan oikeasti valmistautunut jo painon nousuun!
Kuudes päivä, 10.11.06 - pe - vko 0
Kas, päivän saldo Kiloklubin ruokapäiväkirjassa jäi aavistuksen vieläkin miinukselle, siis vajeelle, vaikka söin kaksi isohkoa lämmintä ateriaa. Eka töissä ja illalla uudestaan työporukalla. =o) Alkaako säännöt ja määrät pikkuhiljaa oikeasti jo jäädä päähän, vai tuleeko edelleenkin merkittyä väärin (vaikka mieluummin aina merkitsen vähän yläkanttiin, jos olen epävarma)...
Neljäs päivä, 8.11.06 - ke - vko 0
Tajusin tässä hämmästyksekseni, että olen yleensä juonut vettä todella paljon päivän mittaan. Aamuisin jo ainakin litra ennen töihin lähtöä, töissä vähintään litra, jollei kaksi (ilmastointi tekee janoiseksi) ja vielä illallakin kotona. Nyt on veden juominen viime sunnuntaista lähtien jotenkin jäänyt kokonaan. Tänään kotiin tullessani join puolitoista litraa yhteen pötköön - ja sitten oli kamala ähky, kun vatsa oli täynnä vettä... Ja vieläkin janottaa. Hui! Mikäs sen juomisen pisti unohduksiin kokonaan? Täytyypä olla skarpimpi tän kanssa jatkossa.
Kolmas päivä, 7.11.06 - ti - vko 0
Muutoin meni melkoisesti "suunnitelman" mukaan tämä päivä, mutta iltapäiväpalaverissa yllättäen tarjottiin korvapuustia - herkullinen, eikä aavistustakaan, miten tehty, mutta söin sen silti... Vielä on kaloreita "säästössä" iltapalaa vartenkin. =oD
Toka päivä, 6.11.06 - ma - vko 0
Ihmeen helposti ja rennosti mennyt varsinainen eka (kokonainen) päivä. En ole edes ruokaa liikoja päivän aikana miettinyt. Syönyt ihan kunnolla, vaikkakin pitäisi enemmän vihanneksia ja hedelmiä mussotella. Aion ottaa lunkisti, enkä ota paineita pienistä repsahduksistakaan. Kalorimäärät nyt kuitenkin päivän osalta näyttävät Kiloklubin mukaan olevan ihan kunnossa. Intoa riittää!
Eka päivä, 5.11.06 - su - vko 0
Rekisteröidyin tänään Kiloklubiin, 7 päivän maksuton tutustuminen, että miten sopii omaan elämään tuollainen tyyli. Hyviä tietopaketteja, kannustavaa keskustelua ja asiantuntijapalveluita, joiden varaan voi nyt tukipakettina nojata. Tietoahan jo onkin paljon, toteutus käytännössä vain tökkii...
Synttärit ovat tänäänkin vielä vastassa, mutta ei se elämäntapa ole muutamastakaan synttäristä kiinni, niin en ota paineita tästä. Pitkällä tähtäimellä koitetaan nyt eteenpäin katsoa. Tavoitepainokseni laitoin 75 kg, johonka laskuri sanoi, että 35 viikkoa kuluu. Se olisi jo ensi kesänä. Mutta vaikka olisi vasta seuraavana, niin tarkoitus olisi nyt tosissaan tulla painon kanssa terveellisemmälle tasolle!
Paluu
|
