Yhden päivän arkiliikunta

9.3.2007, Perjantai

• venyttelyä sängyssä (3 min)
• sängystä ylös nousu ja sängyn petaus
• kumarrus, että sai läppärin auki-nappulaa painettua
• koirien kanssa alakertaan kipaisu
• koissujen pisut pihalle, seisomista rappujen alaosassa sen aikaa (5 min)
• sisälle kipitys ja koirien tassujen kuivaus -kyykistykset
• wc-kyykkyyn-ylös, hampaiden pesu
• yläkertaan laittamaan vaatteet ylle aamulenkkiä silmällä pitäen
• kumarrus-ja ylös laittaessani kengät jalkaan sekä pannat ja remmit koirille
• aamulenkki, 15 min hidasta kävelyä (koirat kulki pientareella ja/tai metsän puolella etsiessään hätäpaikkaa) ja 20 min reipasta kävelyä, lenkin päätteeksi lehti mukaan postilaatikolta
• kumarrus ja ylös ottaessani pannat ja remmit pois koirilta sekä tassujen ja vatsojen kuivaus pyyhkeellä
• Kissin tassujen suihkutus -kyykistys pesuhuoneen lattialla
• tassujen pyyhekuivaus olohuoneen sohvalla istuen
• lemmikkien veden vaihto -kyykistykset
• koirille ruokakyykistykset (2x)
• keittiön pöydän puhdistus -venytys, kissoille ruoka
• vaatteiden pois ottaminen ja suihku -jumppa
• likavaatteiden lajittelu, pesukoneen täyttö -kumarrus
• yläkertaan valitsemaan puhtaat vaatteet vaatehuoneesta -kumarrus
• vartalon voitelu (käy yhdenlaisesta venyttelystä tämäkin)
• vaatetus- ja hiusten harjaus -jumppa
• hetki tietokoneella istumista
• alakertaan aamiaiselle ja lehden luku
• imurin haku yläkerrasta alas, johdon kiinnittämiskyykistys
• alakerran lattian imurointi -jumppa
• imurin kanto yläkertaan samalla imuroiden rappuset -jumppa
• imurin johdon irrotus alakerrassa, kipaisu yläkertaan ja imurin johdon kiinnitys kyykistys
• yläkerran lattian imurointi -jumppa
• imurin johdon irrotuskyykistys ja imurin asettaminen rappusten viereen alasmenoa varten
• työtä tietokoneen ääressä (sis. kopiokoneella käyntejä toisessa huoneessa 3X)
• jalkojen asentojen muuttamista, ryhdin muistamista, käsijumppaa (tai ehkä lähinnä sormijumppaa) (n. 3h)
• alakertaan meno, imurin vienti samalla omalle paikalleen
• ruoanlaitto mikroon lämpiämään -venytys
• pesukoneen tyhjennys ja kuivausrummun täyttö, uuden koneellisen lataus -kyykistykset
• ruokailu, tiskikoneen täyttö ja pöydän pyyhkimisvenyttely
• kumarrus ja ylös laittaessani kengät jalkaan sekä pannat ja remmit koirille
• metsälenkki (päästiin ilman hiekkatuliaisia) (15 min)
• kumarrus ja ylös ottaessani koirilta pannat ja remmit pois, kipaisu viemään ne kuistille omaan laatikkoonsa ja koirat aitaukseen hetkeksi
• kipaisin hakemassa postin postilaatikolta
• koirien tassujen ja vatsanalusen pyyhekuivauskumarrukset
• Kissin turkin harjaus-kyykistys
• kipaisu yläkertaan ja koneen ääressä istumista (4h) - sormiliikuntaa
• kipaisu alas ja ulos, vieraan vastaanottamista, kahvitusta, keksitystä, jutustelua
• papereiden haku yläkerrasta alakertaan
• kumarrus ja ylös laittaessani kengät jalkaan sekä pannat ja remmit koirille
• metsälenkki (30 min)
• kumarrus ja ylös ottaessani pannat ja remmit koirilta ja tassujen & vatsojen pyyhekuivaus
• tiskikoneen täyttö, pöydän putsaus -venytys
• ruoanlaittokumarrukset (2x) koirille
• kuivausrummun tyhjennys ja vaatteiden viikkaus -venyttely
• pesukoneen tyhjennys ja kuivausrummun täyttö -kyykistykset
• yläkertaan kipaisu, koneelle (sormivoimistelu)